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天然B 族维生素的八大作用：
1、硫胺素（维生素B 1）：协助碳水化合 物的新陈代谢和能量的产生。维持神经系 统所需。
2、核黄素（维生素B 2）：是构成红细胞 的重要物质。参与许多新陈代谢的作用， 协助食物产生能量，帮助成长发育，令头 发、指甲坚固，减少口腔发炎。
3、烟酸（维生素B 3）：帮助碳水化合 物、脂肪和蛋白质释放能量，维护皮肤健 康，参与血糖控制。
4、泛酸（维生素B 5）：有助于食物释放 能量及脂肪新陈代谢。
5、吡哆辛（维生素B 6）：参与激素和红 血球的合成，也是蛋白质新陈代谢，神经 系统和免疫系统运作所必需。
6、钴胺素（维生素B 12）：是身体正常 生长和红血球生长所不可或缺的，有助于 维护神经系统的健康，是叶酸、糖类、脂 肪和蛋白质新陈代谢所需的重要物质，也 是遗产基因（DNA）合成所必需的。
7、叶酸：维持细胞的遗传基因，调节细 胞的分裂。 8、生物素：参与碳水化合物的新陈代谢 及脂肪、蛋白质的合成。
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