由于生活条件的改善，经济的快速发展，人们对于健康越来越重视，体育活动的种类很多，大多人在下班后会选择跑步，健身甚至是游泳、打球等体育活动。这些运动不仅可以丰富我们的生活，也可以强身健体，减少各类疾病的发生。尽管运动的好处非常多，但是对于静脉曲张的患者，我们提倡科学运动，大强度不正确的运动方式不仅不能改善症状，http://m.abxgb.com/zxwd_xw/甚至会加重病情，下面川蜀血管病院与大家分享一下静脉曲张的科学运动方式，这些运动不仅可以减轻静脉血管的压力、还可以保护浅静脉。
一、静脉曲张如何科学运动
1、多进行全身性的运动，长期从事站立工作或强体力劳动者，宜穿弹力袜套保护，使浅静脉能处于萎陷状态。常做下肢体操，或能经常走动，至少多做踝关节的伸屈活动。
2、双脚踮脚尖、再踮脚跟，各20下。帮助小腿肌肉收缩，加速血液回流，改善下肢循环不良的问题。
3、仰卧屈腿伸腿抄可在早上起床及睡觉前，各做一次。
4、 久坐的人双腿轮换抬腿运动，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩箱子可以促进下肢静脉血液回流。
5、坐立/平卧勾脚运动。站立时踮脚尖运动这两种方法主要是依靠肌肉收缩，在肌肉泵作用下促进静脉回流。
6、慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，有利于预防静脉曲张。
7、举重对于下肢静脉的健康来说不是一种很好的运动形式。特别是静态的重力运动会对静脉循环造成压力，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。如果一定要做这类运动，我们鼓励和有氧运动相结合。
二、没有时间运动怎么办？
1、穿梯级压力袜，特别是在长途旅行，坐着或站立时，以及在怀孕期间。
2、除特殊场合外避免使用高跟鞋。
3、避免久站久坐，穿紧身衣裤
联系我时，请说是在巴中便民网看到的，谢谢！